러닝 페이스 계산기
현재 체중과 완주 기록을 입력하면 체중 변화에 따라 예상되는 러닝 기록과 페이스를 계산해드려요.
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계산 방식
체중 감소율(%) ≈ 기록 단축율(%)
체중
현재 기록
예상 기록
50:00
현재 기록 (5:00 /km)
47:51
예상 기록 (4:47 /km)
체중 4.3% 감량 시 약 2:09 단축될 것으로 예상돼요
체중별 예상 기록 (1 ~ 10kg 감량)
| 감량 | 목표 체중 | 예상 기록 | 페이스 | 단축 시간 |
|---|---|---|---|---|
| -1kg | 69.0kg | 49:17 | 4:56 /km | -0:43 |
| -2kg | 68.0kg | 48:34 | 4:51 /km | -1:26 |
| -3kg | 67.0kg | 47:51 | 4:47 /km | -2:09 |
| -4kg | 66.0kg | 47:09 | 4:43 /km | -2:51⚠ |
| -5kg | 65.0kg | 46:26 | 4:39 /km | -3:34⚠ |
| -6kg | 64.0kg | 45:43 | 4:34 /km | -4:17⚠ |
| -7kg | 63.0kg | 45:00 | 4:30 /km | -5:00⚠ |
| -8kg | 62.0kg | 44:17 | 4:26 /km | -5:43⚠ |
| -9kg | 61.0kg | 43:34 | 4:21 /km | -6:26⚠ |
| -10kg | 60.0kg | 42:51 | 4:17 /km | -7:09⚠ |
⚠ 표시는 체중 변화율이 5%를 넘어 오차가 커질 수 있는 구간이에요
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도구 정보
분류 계산기
처리 방식 브라우저에서 직접 처리
데이터 저장 저장하지 않음
업데이트 2026-08-21
사용법
1
계산 방식(1% 법칙 또는 Jack Daniels 공식)을 선택하세요.
2
현재 체중과 목표 체중, 거리와 완주 기록을 입력하세요.
3
예상 기록과 페이스, 1~10kg 감량 시나리오별 예상 기록표를 확인하세요.
자주 묻는 질문
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